우울증의 원인과 증상과 치료방법은? 그리고 직장 내 우울증

우울증의 증상과 원인

우울증은 뇌의 신경 전달 물질이 불균형하여 감정을 잘 조절하기 어려운 질병입니다. 많은 사람들이 우울증은 마음이 약한 사람에게 영향을 미치는 질병이라거나 마음의 상태로 극복할 수 있다고 잘못 생각하지만, 우울증은 게으름이나 나약함에서 생기는 것이 아닙니다. 뇌의 신경 사이의 정보 전달에 실패하여 신체에 장애가 나타나는 질병입니다.

강한 우울 상태가 장시간 지속되어 '수면 불능' '먹을 수 없다' 등의 고통스러운 증상이 나타나 점차 일상 생활에 큰 지장을 초래합니다. 우울증은 "마음의 감기"라고도 불리며 적절하게 치료하면 치료할 수 있으며, 우울증이 의심되는 증상이 있는 경우 가능한 한 빨리 정신 건강 클리닉을 방문하는 것이 좋습니다.

 

우울증의 증상은?

우울증의 증상은 몸과 마음 모두에서 나타날 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 1~2주간 지속되면 우울증을 의심해 보아야 하고 즉각적인 치료가 필요합니다.

1. 기분 저하
   지속적인 우울한 기분이나 즐거움을 느끼지 못하는 상태가 주요한 특징입니다. 이 기분은 일상 생활에서 계속되며 일상적인 활동에도 영향을 줄 정도로 깊어질 수 있습니다.
2. 흥분 또는 침울
   과도한 흥분 또는 침울한 기분이 발생할 수 있습니다. 이는 감정이 급격하게 변하는 것을 의미할 수 있습니다.
3. 에너지 감소
   활동량이 감소하고 일상적인 활동을 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 또한, 피로와 무기력감이 지속적으로 느껴질 수 있습니다.
4. 흥미와 즐거움 감소
   관심이나 즐거움을 느끼는 능력이 감소할 수 있습니다. 일상적으로 즐겁게 여겼던 활동에 대한 흥미를 잃거나 새로운 경험에 대한 관심이 줄어들 수 있습니다.
5. 자살 생각 또는 행동
   자살 생각이나 자해 행동이 발생할 수 있습니다. 이러한 생각이나 행동은 심각한 우울증의 증상으로 간주되며 즉시 의료 전문가의 지원이 필요합니다.
6. 체중 변화
   체중의 급격한 증가 또는 감소가 발생할 수 있습니다. 식욕 변화 또는 식사량의 변화가 있을 수 있습니다.
7. 수면 문제
   잠을 잘 못자거나 과도한 수면이 발생할 수 있습니다. 수면 어려움, 불면증 또는 적절한 수면의 부족이 일상적으로 경험될 수 있습니다.
8. 집중력 저하
   집중력이 감소하고 결정을 내리거나 문제를 해결하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 기억력도 감퇴할 수 있습니다.

 

우울증의 원인은?

우울증은 주변 환경, 일상 생활, 사고 방식의 복잡한 상호 작용으로 인해 발생하며, 이 모든 것은 스트레스로 인해 발생합니다. 예를 들어, 가까운 사람과의 이별, 이혼, 질병, 이직, 이사와 같은 쓰라린 경험으로 인해 유발되는 경우가 많습니다.

경우에 따라서는 고통스러운 사건으로 인한 신체적, 정신적 스트레스가 발병 배경에 영향을 미칠 수 있지만, 결혼, 출산, 진학, 취업 등 환경의 변화에도 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증의 발병률은 몇 년 동안 계속 증가하는 것이 특징입니다.
초기 증상에 대한 정확한 지식을 익히면 자신뿐만 아니라 가족이나 친구를 위해서도 "우울증을 조기에 발견"하고 "근본적으로 치료"할 수 있습니다.

건강 - 우울증

직장 내 우울증의 실태와 원인

업무에 압도되거나 상사나 동료의 기대에 부응하기 위해 일에 몰두하며 스트레스 받아가며 일을 합니다. 그러나 모든 것에는 한계가 있습니다. 너무 바빠서 숨 쉴 틈도 없고, 해야 할 일로 항상 바쁘게 지내게 됩니다.

이렇게 지내게 될 경우 과로와 과도한 스트레스를 받게되며 조심해야 할 신호입니다. 이 상태가 계속되면 우울증의 위험이 있습니다. 직장 내 과로와 대인관계 스트레스로 인한 우울증을 '직장 우울증'이라고 합니다.

 

직장 우울증에 걸리기 쉬운 사람들의 특징

완벽주의, 이상주의 그리고 누군가 요청을 할 때 거절할 수 없는사람입니다. 내 생각과 감정을 잘 표현하지 못하게 되면서 쌓여 직장 내 우울증에 걸리기 쉽습니다.

충분한 휴식도 못하고, 속에 담아두는 사람들에게 우울증은 누구에게나 쉽게 영향을 미칠 수 있는 질병입니다. 그러나 심각하게 받아들이지 않는 것이 중요하며 관점을 바꿔 업무에 내려놓음이 필요합니다.

 

직장 내 우울의 원인은 업무의 양과 이다.

1. 작업 환경에 의해 유발되는 사례

일로 인해 스트레스를 받는 경우, 우울증 발병의 계기 중 하나는 상사의 무정한 말이나 동료에게 무시당하는 것과 같은 관계 문제입니다. 이러한 스트레스를 계속 짊어지면 우울증에 걸려 정상적인 결정을 내릴 수 없게 될 뿐만 아니라, 전직이나 복직 후에도 사람에 대한 불신으로 일을 잘 하지 못할 수도 있습니다. 일상 생활에 지장을 주기 전에 인사부 등 직장 내에서 상담을 받고, 심신에 영향이 있는 경우에는 정신과에 상담을 받는 것이 좋습니다

 

2. 생각하고 인식하는 방식을 바꾸십시오

혼자 스트레스를 받지 않는 것도 중요합니다. 가까운 사람이나 가족에게 털어놓으면 대책을 세울 수 있을 것입니다.
또한 직장에서 대인 관계에 어려움을 겪고 있다면 상사의 빈정거림을 인식하는 방식을 바꾸거나 무시함으로써 위험을 피할 수 있습니다.

 

우울증의 치료방법

1. 의료 전문가와 상담
   우울증의 관리를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 정신과 의사, 심리학자 또는 상담사와의 상담을 통해

   증상의 원인을 이해하고 적절한 치료 및 대처 방법을 탐색할 수 있습니다.
2. 약물 치료

  심각한 우울증의 경우 의료 전문가의 처방에 따라 항우울제 등의 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 약물 치료는 증상의

  완화 및 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 스트레스 관리

  스트레스는 우울증을 악화시킬 수 있는 요인입니다. 스트레스 관리 기술을 통해 스트레스를 완화하고 심리적 안정을

  유지하는 것이 중요합니다. 심리 상담, 명상, 규칙적인 운동, 호흡 기법 등의 스트레스 관리 기술을 활용할 수 있습니다.
4. 일과의 균형 유지

  일과 개인 생활의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 휴식과 수면을 취하고, 적절한 식습관을 유지하여 건강한

  라이프 스타일을 유지하는 것이 도움이 됩니다.
5. 사회적 지원

  직장 동료나 상사, 가족, 친구들과의 소통과 지원은 우울증 관리에 도움이 됩니다. 사회적 활동을 유지하고 사회적

  연결성을 강화하여 고립감을 줄이는 것이 중요합니다.
8. 휴가 및 병가 활용

   필요한 경우 적절한 휴가나 병가를 활용하여 휴식을 취하고 자가 회복에 시간을 할애하는 것이 중요합니다.